puspamの日記

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筋肉の「覚醒」は体感できる? 2日目

 

ところで

 

腸腰筋」ってどれでしょう?

 

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これです。

大腰筋

小腰筋

腸骨筋

これら3つをまとめて「腸腰筋」とよんでいます。

 

さて、これらを今日は体感することができたのか。。。

 

 

***

 

 

じつは、(ちょっとだけ)できました!

 

1 三角のポーズ

2 両脇腹をつよく伸ばすポーズ ★

3 ねじった体側を伸ばすポーズ ★

4 開脚立ち前屈のポーズ

 

この★をつけたポーズでは

う〜ん。。。これのことかな?

とぼんやり把握できました。笑

 

ただ、3のポーズでは

右はわかったけど左はわからなかったり

 

4のポーズでは

まったくわからなかったり。。。

 

逆に1のポーズでは

体側が辛すぎて

腸腰筋に意識をむけるのが大変だったり

 

 

まだまだ前途多難です。

 

でも、ちょっとわかって嬉しかったです。

千里の道も一歩から♪