puspamの日記

yogaの精神とアーサナを学ぶ日々を綴るblogです。RYT200取得中!

怪我から数日経って。いまの気持ち。

こんにちは! もう入梅ですね。 この季節は心地よい雨音や綺麗な紫陽花など、大好きなものがたくさんある季節。 雨はそんなに嫌いじゃないのです。 さてさて、今日はRYTでした。怪我後初参戦。笑 片道1時間弱のところまで松葉杖でいけるかな?とどきどきで…

【重大事件】足を怪我しました

しばらくご無沙汰になってしまいました。 というのも、ある事件が起こったから。 これです。どぉーん 階段から落っこちて、足を酷くひねってしまいました。 ぐぎっとひねったその次の瞬間から、腫れるは腫れる、、、 2日間、就寝中も2時間おきにアイスを…

中学生のワタシとピンク呼吸法

アットコスメ、っていうサイトご存知ですか? 女性なら見たことのある方は少なくないと思うのですが、あのサイト、わたしが中学生くらいの頃はサイトの内容が結構違ったもので。 それぞれが、自分のおすすめ美容法を投稿し合うような場所だったんです。 そ…

月の調氣と瞑想にチャレンジしてみました!

ちょうど昨日読んでいた本に載っていた、月の調氣法と瞑想法。 (この本) いつでもどこでも ヨーガな暮らし 作者: 赤根彰子 出版社/メーカー: 佼成出版社 発売日: 2011/07/30 メディア: 単行本 クリック: 1回 この商品を含むブログを見る やってみたいな〜…

【忘備録まとめ】骨盤歩きで歪みが減った!

わたしのRYTの先生の通常のヨガレッスンでは、毎回(up to youな)宿題をもらいます。 例えば、 ・電車の中で骨盤意識して立てる とか ・骨盤まわし とか。 ・プランクを10秒×2回 とかも前あったりしました。 その中でも最近わたしが毎晩やってるのが ・…

今朝の太陽礼拝 26日目

今日も、いつもの通り太陽礼拝♪ ただその前に、胸式呼吸を10分くらいやってみました。 そうしたら! からだがぽかぽかするのがいつもより格段に早かったです。 胸式呼吸のときにも、なんとなくパワーがうまれている感じがしたしなぁ。 呼吸ってほんとうに…

今朝の太陽礼拝 25日目

今朝は、昨日の日焼けのためか身体がなんとなくダルい、、、 でも太陽礼拝に元気をもらおう!と思いゆっくり6回やりました。 やっぱり、(なんでもそうだけど)やり始めちゃえば身体は喜んでくれて、ぐぃ〜と伸びる感覚を愉しんだのでした。 今日も 世界中…

自分でやること/相手にやってもらうこと

今日はRYTのレッスンでした。 いつもの通り(?)、今日もアウトプット多め。 太陽礼拝を自分のインストラクションでやってもらいました。 これが、、、 できない!笑 吸う・吐くがどっちかわからなくなるし 足を曲げる?伸ばす?、、、あれ?みたいな。笑 …

今朝の太陽礼拝 24日目

ひとつ気付いたこと。 太陽礼拝のシークエンスに、ウッタナーサナーというポーズがあるのですが Google 画像検索 これをやっている時に、結構ふらふらするときがあるんです。 なんでふらふらするんだろう?と思って無造作に丹田に力を入れてみたら、なんとな…

『インテグラル・ヨーガ』に思ったこと

【ヨガを始める前のわたしの頭の中】 ヨガとは 色々なポーズをとることでエクササイズができる運動 【ヨガを始めた頃のわたしの頭の中】 ヨガとは エクササイズだけじゃない、体質改善効果やヒーリングパワーをもった”すごい”運動 【ヨガ哲学に足を踏み入れ…

今朝の太陽礼拝 23日目

今日はちょっとばたばたな朝だったので ちょちょっと太陽礼拝をやりました。 「ちょちょっと」といっても 6回やったその時間は 呼吸や身体に意識を向けるから、とてもリッチ。 しっかり前向きな心の状態にセットしてから出かけました♪ 今日も 世界中でひと…

ある日のアーサナ練習風景

今日は公園に行ったので、ノリノリでした。 こんなにいい天気だったんですもん。 太陽礼拝やって、うっすら汗をかいて、ますますヒートアップ。 苦手な戦士のポーズ2を練習しました。 いっつも出っ尻になってしまって、骨盤をニュートラル(まっすぐ) にで…

今朝の太陽礼拝 22日目

今日も公園に行ってきました〜♪ 朝早い時間に、朝ご飯持って、ヨガ用のタオルも持って、ついでにフリスビーも持って(笑) ピクニック気分で行く公園はだいすきです。 太陽の元でやる太陽礼拝は、パワーを何倍ももらえた気がしました。 どこかのヨガ本で 「…

瞑想と怠慢

昨日はRYTのレッスンがありました。 アーサナ アライメント 解剖学・生理学をやったりしました。 昨日のアーサナで逆転のポーズもいくつかやったのですが、まだまだ腕の力も体幹もバランス能力も足りず、先が遠そうです。 でも、「できない自分」も受け入れ…

今朝の太陽礼拝 21日目

東京はいい天気ですね〜♪ものすごく気分がよくて、朝は瞑想もヨガも、ついでにランニングもしてスタート。家から1分の公園では、毎朝アコーディオンを練習している男性がいるんです。今日も音色に癒されながら、緑にパワーをいただきました。今朝の太陽礼拝…

今朝の太陽礼拝 20日目

身体を丁寧に扱うと、身体のほうも喜んで期待することに応えてくれるかんじ♪今朝の太陽礼拝はそんなかんじでした。そう。なんとなく身体が温まるのが早かったり、よく伸びたりするかんじなんですよね。かんじかんじかんじそう。ほんとーに右脳人間なんですよ…

今朝の太陽礼拝 19日目

低気圧だからでしょうか? なんとな〜く重い体を起こしてもそもそとスタート。 雨音の中やる太陽礼拝って、心なしかいつもより荘厳な雰囲気。 ムーラバンダを意識しながら6回ほどやりました。 今日は雨だからこれくらいで。 今日も 世界中でひとつでも多く…

瞑想についてまとめてみました

瞑想。 今とっても流行ってますよね。 わたしもヨガを始めるまえから、著名人(スティーブ・ジョブス)とか、尊敬する社会起業家(白木夏子さん)とかがやっていたり、というのもあって自己流でやっていました。 <a href="http://dime.jp/genre/43289/1/" data-mce-href="http://dime.jp/genre/43289/1/">スティーブ・ジョブズもやっていた!「瞑想」</a>…

今朝の太陽礼拝 18日目

今朝は、変なふうに寝てしまったらしく頭がガンガンしていたのですが、半ば意地で太陽礼拝をやりました。でも上むいたり下むいたりするたびにガンガンが酷くなってきたので早々に終了。瞑想に時間をあてました。なんで瞑想すると、「こんなことあったよな〜…

今朝の太陽礼拝 17日目

昨日からの筋肉痛で、なんとなく体がだるい、重い。 思考もそのぶんスローになって、ゆる〜く太陽礼拝。 そんなかんじでやっていたら ちょっとだけもやっていたスカイツリーがみえて あそこのてっぺんで思い出にのこるディナーをしたことを、ぼんやり思い出…

簡単なポーズほど奥が深い

今日はRYTでした。 リクエストに答えていただけて、朝イチで瞑想からのアーサナをやりました。 今日の瞑想は、、、 安座してるうちに股関節が痛くなってきて、集中力が途切れ途切れ。 そんな日もあるのかな。 とにかく脳の訓練のため、いまはひたすら「鍛錬…

『ヨガライフ』ケン・ハラクマ著

GWに何かヨガの本を読みたいな〜と思っていたときに、この本を手に取りました。 重くなくて、さらっと読めそうだなと思ったし、すごく有名なケン・ハラクマさんってどんな方なんだろー?という好奇心があったので。 いろんなヨガ関連のメディアにはひっぱり…

今朝の太陽礼拝 16日目 Petit Picture Project starts!

汗かきました〜 無心で黙々と太陽礼拝やってたら たくさんやってたみたいです。 背中につーって汗がつたって、はっと気付きました。 今日もいい一日でした♪ happy aloha friday! ちいさい写真プロジェクトやってみます。 (Petit Picture Project、です。) …

ヨガのアシュタンガ(八支則)の話

昨日のRYTのレクチャーはヨガ哲学。 レクチャーの場所にアメリカンダイニングを選ぶ先生と(笑) 大学で哲学専攻の専門家とやってきました。 (集中しちゃえば、場所なんて関係ないんだな〜笑) ヨガの八支則は、以前ヨガ本を読んだときに目にしていたので…

今朝の太陽礼拝 16日目(花粉症発覚!)

わかっちゃったんです。 この鼻水ずるずるなのが、花粉症のせいだってこと。 (いままで気付かなかったのが奇跡) だから外でるとくしゃみが出て 窓明けたとたん鼻水ずるずるして 窓締めると治るんだ、、、笑 まぁ毎日ヨガやっていれば収まってくれるでしょ…

【忘備録まとめ】これまでの気付きとか

不定期継続更新予定です。 なんとなく気付いたときに ヨガを通して 変化したこと、気付いたことを 忘備録としてまとめておきます! ◆アーサナ編 ・パスチモッタナーサナが前より深くなった これです。 たぶん、60°→35°くらいになった気がします。 (参考…

今朝の太陽礼拝 15日目

台風一過のいいお天気ですね♪ ダウンドックでぐ〜っと伸びる時に 家からスカイツリーが見えます。 そのスカイツリーのくっきり具合で その日の天気を知ります。笑 はぁ〜原始的! 今日も 世界中でひとつでも多く笑顔が生まれて 世界中でひとつでも涙が減り…

今朝の太陽礼拝 14日目

全身がちょっとづつ巡っていく、このかんじ。 1〜3回目くらいは呼吸が深くないから 体と呼吸が追いつかないけれど (やっぱ呼吸浅いんだな〜と実感するポイント笑) 4回目〜くらいから呼吸も深まり 体と呼吸が合わさってくるかんじ。 このかんじが好きな…

兄のボードと母の日と

たまたま兄の部屋に入ったらみつけた このボード (わたし3才、兄5才の写真@祖父母宅) (その他、お土産にあげたマグネット) (見えないところに祖母→兄宛の何年も前の手紙etc) 小さいころから一緒の習い事をして 大学時代には一緒にイギリスに行って…

今朝の太陽礼拝 13日目

ヨガをすると鼻水が止まっちゃう話。