puspamの日記

yogaの精神とアーサナを学ぶ日々を綴るblogです。RYT200取得中!

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【備忘録】三角のポーズ(ウッティタ・トリコアーサナ)とアハ体験

http://yogatahiti.com/utthita-trikonasana/ このポーズ。 前は、このポーズで身体を横方向に倒せなかった。 たぶん75°くらいで止まってた。 腰〜骨盤あたりにつっかかる気がして。 でも「気がして」いるだけだった。 つっかかっている部分の骨盤や腰の力…

ヨガをしていたら痩せる理由〜身体の声が聴こえる〜

前回の記事。 puspam.hatenablog.com 前回の記事で知らないうちに痩せていたと書きました。 でも、、、 なんで知らないうちに痩せられたんだろう? 今までの人生で、そんなことは一度もなかったのに。笑 考えていたら、1つ答えがみつかりました。 それは 「…

ヨガで知らぬ間に−2kg程痩せていました。

わたしのヨガの先生のブログにこんな記事がありました。 ameblo.jp そうそう、ヨガで痩せるか痩せないか?!って意外とモチベーションに繋がったりしますよね。先生のブログでは、本来あるべき体型に自然と戻る、と書いてありますがまさにその通り!意図して…

たのしいチャクラの覚え方

今回はちょっとお遊びネタです。 わたし流チャクラの覚え方をご紹介したいと思います! 「そんなのアリかよ笑」と思う話が満載ですが、あしからず。笑 チャクラってなに? 国語辞典によると 《サンスクリット語で「輪」の意》ヨーガで、人体の生命エネルギー…

ヨガでインナーマッスルを鍛えることと、自己肯定感について。

筋肉痛なうです。 土曜日にはRYTのレッスンがあったのですが 体中いたるところで筋肉が悲鳴をあげています、、、 ただ特徴があるんです。 それは、細かい・小さいインナーマッスルが筋肉痛になっているということ。 例えば、 肩の三角筋という部分の手前横だ…

アライメントってむずかしい!ー自分でやることと人に教えることの違いー

今日は土曜日♪ RYTがありました。 先週、課題として「座っていてもできるヨガ」のシークエンスを考えたのですが それを実際にインストラクションすることに。 、、、この前たしか先生は 「来週これ(わたしが考えたシークエンス)やってみるから」 と言って…

プラーナヤマ(調氣法)で呼吸が続かないのは、いわば筋トレ不足のようなもの

今日はRYT200の日でした。 毎日やってたプラーナヤマで質問があったから、松葉杖と一緒にそれも大事に抱えて、いざ。 質問は 「プラーナヤマをやって3〜5回で呼吸が苦しくなって、続かなくなってしまう」 というもの。 息をちょっと残して続けるようにして…

プラーナヤマ(調氣法)を練習しています

アーサナができない私のために 先生がすこし深くプラーナヤマについて教えてくださいました。 <プラーナヤーマとは> ヨガの行法に欠かせないもののひとつで、調氣法のこと。 「調氣法」とよく巷でいわれる「呼吸法」とはまったく別で、「調氣」とは、「呼…

今回の怪我に思うマインドの変化

一昨日のブログでちょっと触れた、マインドの変化について。 結論を先に話すと、正直そこまで落ち込みすぎてないんです。 (これだけ読むと語弊がありまくりですね笑) もともとの性格上、落ち込みすぎて何も手につかない、、、とか これは世界の終わりだ、…

【重大事件】足を怪我しました

しばらくご無沙汰になってしまいました。 というのも、ある事件が起こったから。 これです。どぉーん 階段から落っこちて、足を酷くひねってしまいました。 ぐぎっとひねったその次の瞬間から、腫れるは腫れる、、、 2日間、就寝中も2時間おきにアイスを…

月の調氣と瞑想にチャレンジしてみました!

ちょうど昨日読んでいた本に載っていた、月の調氣法と瞑想法。 (この本) いつでもどこでも ヨーガな暮らし 作者: 赤根彰子 出版社/メーカー: 佼成出版社 発売日: 2011/07/30 メディア: 単行本 クリック: 1回 この商品を含むブログを見る やってみたいな〜…

自分でやること/相手にやってもらうこと

今日はRYTのレッスンでした。 いつもの通り(?)、今日もアウトプット多め。 太陽礼拝を自分のインストラクションでやってもらいました。 これが、、、 できない!笑 吸う・吐くがどっちかわからなくなるし 足を曲げる?伸ばす?、、、あれ?みたいな。笑 …

『インテグラル・ヨーガ』に思ったこと

【ヨガを始める前のわたしの頭の中】 ヨガとは 色々なポーズをとることでエクササイズができる運動 【ヨガを始めた頃のわたしの頭の中】 ヨガとは エクササイズだけじゃない、体質改善効果やヒーリングパワーをもった”すごい”運動 【ヨガ哲学に足を踏み入れ…

ある日のアーサナ練習風景

今日は公園に行ったので、ノリノリでした。 こんなにいい天気だったんですもん。 太陽礼拝やって、うっすら汗をかいて、ますますヒートアップ。 苦手な戦士のポーズ2を練習しました。 いっつも出っ尻になってしまって、骨盤をニュートラル(まっすぐ) にで…

瞑想についてまとめてみました

瞑想。 今とっても流行ってますよね。 わたしもヨガを始めるまえから、著名人(スティーブ・ジョブス)とか、尊敬する社会起業家(白木夏子さん)とかがやっていたり、というのもあって自己流でやっていました。 <a href="http://dime.jp/genre/43289/1/" data-mce-href="http://dime.jp/genre/43289/1/">スティーブ・ジョブズもやっていた!「瞑想」</a>…

簡単なポーズほど奥が深い

今日はRYTでした。 リクエストに答えていただけて、朝イチで瞑想からのアーサナをやりました。 今日の瞑想は、、、 安座してるうちに股関節が痛くなってきて、集中力が途切れ途切れ。 そんな日もあるのかな。 とにかく脳の訓練のため、いまはひたすら「鍛錬…

ヨガのアシュタンガ(八支則)の話

昨日のRYTのレクチャーはヨガ哲学。 レクチャーの場所にアメリカンダイニングを選ぶ先生と(笑) 大学で哲学専攻の専門家とやってきました。 (集中しちゃえば、場所なんて関係ないんだな〜笑) ヨガの八支則は、以前ヨガ本を読んだときに目にしていたので…