puspamの日記

yogaの精神とアーサナを学ぶ日々を綴るblogです。RYT200取得中!

今朝の太陽礼拝

今朝の太陽礼拝 26日目

今日も、いつもの通り太陽礼拝♪ ただその前に、胸式呼吸を10分くらいやってみました。 そうしたら! からだがぽかぽかするのがいつもより格段に早かったです。 胸式呼吸のときにも、なんとなくパワーがうまれている感じがしたしなぁ。 呼吸ってほんとうに…

今朝の太陽礼拝 25日目

今朝は、昨日の日焼けのためか身体がなんとなくダルい、、、 でも太陽礼拝に元気をもらおう!と思いゆっくり6回やりました。 やっぱり、(なんでもそうだけど)やり始めちゃえば身体は喜んでくれて、ぐぃ〜と伸びる感覚を愉しんだのでした。 今日も 世界中…

今朝の太陽礼拝 24日目

ひとつ気付いたこと。 太陽礼拝のシークエンスに、ウッタナーサナーというポーズがあるのですが Google 画像検索 これをやっている時に、結構ふらふらするときがあるんです。 なんでふらふらするんだろう?と思って無造作に丹田に力を入れてみたら、なんとな…

今朝の太陽礼拝 23日目

今日はちょっとばたばたな朝だったので ちょちょっと太陽礼拝をやりました。 「ちょちょっと」といっても 6回やったその時間は 呼吸や身体に意識を向けるから、とてもリッチ。 しっかり前向きな心の状態にセットしてから出かけました♪ 今日も 世界中でひと…

今朝の太陽礼拝 22日目

今日も公園に行ってきました〜♪ 朝早い時間に、朝ご飯持って、ヨガ用のタオルも持って、ついでにフリスビーも持って(笑) ピクニック気分で行く公園はだいすきです。 太陽の元でやる太陽礼拝は、パワーを何倍ももらえた気がしました。 どこかのヨガ本で 「…

今朝の太陽礼拝 21日目

東京はいい天気ですね〜♪ものすごく気分がよくて、朝は瞑想もヨガも、ついでにランニングもしてスタート。家から1分の公園では、毎朝アコーディオンを練習している男性がいるんです。今日も音色に癒されながら、緑にパワーをいただきました。今朝の太陽礼拝…

今朝の太陽礼拝 20日目

身体を丁寧に扱うと、身体のほうも喜んで期待することに応えてくれるかんじ♪今朝の太陽礼拝はそんなかんじでした。そう。なんとなく身体が温まるのが早かったり、よく伸びたりするかんじなんですよね。かんじかんじかんじそう。ほんとーに右脳人間なんですよ…

今朝の太陽礼拝 18日目

今朝は、変なふうに寝てしまったらしく頭がガンガンしていたのですが、半ば意地で太陽礼拝をやりました。でも上むいたり下むいたりするたびにガンガンが酷くなってきたので早々に終了。瞑想に時間をあてました。なんで瞑想すると、「こんなことあったよな〜…

今朝の太陽礼拝 17日目

昨日からの筋肉痛で、なんとなく体がだるい、重い。 思考もそのぶんスローになって、ゆる〜く太陽礼拝。 そんなかんじでやっていたら ちょっとだけもやっていたスカイツリーがみえて あそこのてっぺんで思い出にのこるディナーをしたことを、ぼんやり思い出…

今朝の太陽礼拝 16日目 Petit Picture Project starts!

汗かきました〜 無心で黙々と太陽礼拝やってたら たくさんやってたみたいです。 背中につーって汗がつたって、はっと気付きました。 今日もいい一日でした♪ happy aloha friday! ちいさい写真プロジェクトやってみます。 (Petit Picture Project、です。) …

今朝の太陽礼拝 16日目(花粉症発覚!)

わかっちゃったんです。 この鼻水ずるずるなのが、花粉症のせいだってこと。 (いままで気付かなかったのが奇跡) だから外でるとくしゃみが出て 窓明けたとたん鼻水ずるずるして 窓締めると治るんだ、、、笑 まぁ毎日ヨガやっていれば収まってくれるでしょ…

今朝の太陽礼拝 15日目

台風一過のいいお天気ですね♪ ダウンドックでぐ〜っと伸びる時に 家からスカイツリーが見えます。 そのスカイツリーのくっきり具合で その日の天気を知ります。笑 はぁ〜原始的! 今日も 世界中でひとつでも多く笑顔が生まれて 世界中でひとつでも涙が減り…

今朝の太陽礼拝 14日目

全身がちょっとづつ巡っていく、このかんじ。 1〜3回目くらいは呼吸が深くないから 体と呼吸が追いつかないけれど (やっぱ呼吸浅いんだな〜と実感するポイント笑) 4回目〜くらいから呼吸も深まり 体と呼吸が合わさってくるかんじ。 このかんじが好きな…

今朝の太陽礼拝 13日目

ヨガをすると鼻水が止まっちゃう話。

今朝の太陽礼拝 100日チャレンジ開始!

始めます!太陽礼拝100日チャレンジ! なんとなく入れていた「○日目」というタイトルだけど せっかくなので、やってみます。100日! といっても目的は、「節目を感じたい」というものなので 100日やって終了、とかにはしません。(たぶん) 「10…

今朝の太陽礼拝 12日目

暁にする太陽礼拝って、なんとも神聖 言葉にならない神々しさ みんなが好んで朝はや〜くからやる意味がわかった。 きりっとした空気が、心もからだも すっきりとクレンジングしてくれた。 クレンジングっていう言葉が軽いくらい。 朝から浸っちゃった! 今…

今朝の太陽礼拝 11日目

お久しぶりの太陽礼拝。 ここ3〜4日ほど股関節がとてもかたくて とてもとてもかたくて(笑) びっくりしてて太陽礼拝も控えていました。 なんでだろ〜? 安座でゆっくり伸ばしてもすぐ痛くなって よけい堅くなるかんじ。 でも4日くらい経っても変わらな…

今朝の太陽礼拝 10日目

史上最高記録かもしれない。 起きて(多分)2分後くらいには 太陽礼拝をはじめていました。 さすがに・・・ ちょっと早すぎたかも(笑) 体が重力に うまく対応できずにふらふらした(笑) そんなこんなで、軽めに4回。 たとえば30分後に開始するとか …

今朝の太陽礼拝 9日目

今朝もいい天気。 太陽に向かって ぐ〜っと体中を伸ばしてあげることで 心もそのぶんストレッチされて いちにち、やわらか〜い心ですごせるのかも。 *** 今日はRYTのレッスン! また太陽礼拝やると思うけど ゆっくりしっかり6回。 ぐぃ〜っと心も伸ばし…

今朝の太陽礼拝 8日目

ふわっ 自分のからだはかるいんだ〜 と思いながら、ジャンプ! *** 昨日のレッスンで、 「太陽礼拝で最近ジャンプしないんです なんか上手く飛べないので」 ぽつっと言ったわたしに 先生がくださった言葉。 「自分に言い聞かせること」 「心と体のつなが…

今朝の太陽礼拝 7日目

Bad newsがあった昨夜。アロマを焚いて笑っちゃうビデオをみて早く寝たけど…今日ももやもやを引きずってしまう太陽礼拝も、やる気がおきないな。今日はいっかと思いましたがすっきりした気持ちをもたなきゃ!と自分を奮い立たせました。ゆっくり、5回。**…

今朝の太陽礼拝 6日目

なんとなく 「型にはめて」しまったような 今朝の太陽礼拝。。。 この前のレッスン以来 「呼吸に合わせて動かすものなんだ!」 と意識しすぎてしまっていたのかも。 今日もせっせとフローを意識して、10回。 でもでも なんとなくしっくりこない。 そして気…

今朝の太陽礼拝 5日目

じんわり 体が湿るていどの汗を感じた、今朝の太陽礼拝。 今日も呼吸にあわせて フローを楽しみながら 10回やってみた。 だんだん体が元気になっていくようすを楽しみながら。 *** ただ今日は、ちょっと意識が横にそれちゃったかも 「今日はお天気だか…

今朝の太陽礼拝 4日目

よりスムーズにより呼吸と連動された太陽礼拝を意識した今朝。***わたしはアップドックやダウンドックでいちどポーズをキープして数回、しっかり呼吸をするのがすき朝の太陽礼拝の目的が1日の呼吸を深くする誘いのためだから。だけど後々にはシークエン…

今朝の太陽礼拝 3日目

ばたばたの朝はかる〜く。からだが活気づいて、呼吸が深くなっていればそれでいーかな、と。ゆったりと、7回くりかえした。はあ♡今日も世界中でひとつでも多く笑顔がうまれて世界中でひとつでも涙が減りますように***昨日の吉川めいさんのBlogがとっても…

今朝の太陽礼拝 2日目

ふらふら 朝からなんとなく貧血気味だったから 山のポーズも集中できず 太陽礼拝でもふらふらと。 そんな日もあるよね。 今日は、この写真でいう 3番までを5回 フルを3回 フル+武将のポーズ+三角のポーズを1回 という流れで。 (google pics) 手の動き…

今朝の太陽礼拝 1日目

はあ、今日もすっきりした。 5回くりかえしてから エネルギーを集めた手を ゆっくりハートにしまいこんで 目をとじた。 さいきんは、「エネルギー」を白い光のようにイメージして それが体のなかを巡る感覚を味わっています。 今日も 世界中でひとつでも多…