puspamの日記

yogaの精神とアーサナを学ぶ日々を綴るblogです。RYT200取得中!

メモ

録音したシークエンスを聞いてみました。復習タイム!

雨の日の瞑想っていいですね〜。 心が休まってより瞑想が深まります。 自然と同期している感覚。。。 さてさて。 土曜日にやったアライメントの復習をしてみました! 録音したものを聞き、ノートに気付いたことをメモメモ。 でも。。。 なんか。。。 わたし…

やっぱり原点回帰。ワタシの肩こりの治し方は首・肩の筋トレでした。

こんにちは。 今日は20歳くらいになってから悩まされていた、肩こりについてです。 わたしは、それはもうヒドイ肩こりもちで、すぐに肩こり起因の頭痛を起こしていました。 なので常に頭痛薬をポーチに入れていたり、 夏でも冬でもファインテン(ピップエ…

歩き方を意識するだけで、浮き足が治りました。

「浮き足」ってご存知ですか? 直立したときに、足の指が地面につかず浮いてしまうことなのですが わたしはこれを24年間知りませんでした。 O脚だし、骨盤は歪んでいるし(座ったときに膝が一直線にならないほど) 他にもなにか影響があってもおかしくな…

ヨガでインナーマッスルを鍛えることと、自己肯定感について。

筋肉痛なうです。 土曜日にはRYTのレッスンがあったのですが 体中いたるところで筋肉が悲鳴をあげています、、、 ただ特徴があるんです。 それは、細かい・小さいインナーマッスルが筋肉痛になっているということ。 例えば、 肩の三角筋という部分の手前横だ…

【忘備録まとめ】骨盤歩きで歪みが減った!

わたしのRYTの先生の通常のヨガレッスンでは、毎回(up to youな)宿題をもらいます。 例えば、 ・電車の中で骨盤意識して立てる とか ・骨盤まわし とか。 ・プランクを10秒×2回 とかも前あったりしました。 その中でも最近わたしが毎晩やってるのが ・…

瞑想についてまとめてみました

瞑想。 今とっても流行ってますよね。 わたしもヨガを始めるまえから、著名人(スティーブ・ジョブス)とか、尊敬する社会起業家(白木夏子さん)とかがやっていたり、というのもあって自己流でやっていました。 <a href="http://dime.jp/genre/43289/1/" data-mce-href="http://dime.jp/genre/43289/1/">スティーブ・ジョブズもやっていた!「瞑想」</a>…

【忘備録まとめ】これまでの気付きとか

不定期継続更新予定です。 なんとなく気付いたときに ヨガを通して 変化したこと、気付いたことを 忘備録としてまとめておきます! ◆アーサナ編 ・パスチモッタナーサナが前より深くなった これです。 たぶん、60°→35°くらいになった気がします。 (参考…